秋季保养心脏,做到6条保健康

时间:2019-11-29 来源:www.const-meter.com

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这不是,刚过中秋节,中华人民共和国成立70周年就要迎来了。 国庆假期也是在金秋时节庆祝的,那时天气变得干燥,气温开始逐渐下降,昼夜温差也开始增大。 俗话说,“一场秋雨,一场感冒,十场秋雨,一朵棉花”。在此期间,一个人应该如何保持心脏?别担心,我今天会告诉你做以下六件事,你的心脏肯定会更健康。

第一,健康的饮食和合理的肉菜搭配

在沿海地区,秋季海鲜丰富,海鲜大量上市。此时,海鲜不能贪吃。 因为有些海产品蛋白质含量高,特别是虾、蟹、贝类嘌呤含量高,如果与啤酒一起食用,特别容易引起尿酸升高、痛风、皮肤过敏等不良反应。 秋天,一些地方开始吃熏肉和腊肉。这些成分含有高钠盐和脂肪,不适合多吃。建议吃低脂肪含量的肉,如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼等。 新鲜蔬菜如红薯、莲藕和丝瓜,水果如石榴、栗子、鲜枣和葡萄柚都有益于人体健康。 低盐、低脂、低糖是原则,肉和蔬菜搭配更科学。

第二,保持情绪稳定和心理平衡

中秋节是收获的季节。气温变化很快,有晴天和雨天。白天和晚上的温差增加了。此外,现代人工作压力很大,在气候变化季节很容易产生不良情绪。 焦虑、抑郁、易怒等情绪容易引起心脏交感兴奋,导致心跳加快,甚至诱发心律失常,如过早搏动和心动过速 因此,保持充足的休息时间,劳逸结合,放松身心,不要长时间沉迷于打手机和看电视,适当参加爬山、秋游、散步等户外运动,有利于人们的身心健康。

第三,预防感冒,预防感冒

秋天气温不一,雨后通常会有另一轮降温 儿童和中老年人上呼吸道阻力相对较弱,尤其是肺气肿、慢性支气管炎患者肺功能较差。 一旦你在秋天感冒,很容易引起发烧、咳嗽和咳痰,增加心脏负担。 年轻人和中年人也应该注意保暖。如果心肌炎是由感冒引起的,对身体的损害也相当严重,甚至会带来生命危险。 因此,根据气候适当增加衣服,减少夜间外出时间,有利于调节和维持心肺功能。

第四,适度锻炼,养成良好的生活和休息习惯。

有些人长时期使用电子数码产品如手机、电脑、电视等,久坐和长时间在屏幕前容易导致大脑和心脏缺氧,视力疲劳、胃肠功能紊乱等。还有一些人喜欢长时间打牌、打麻将等,使心脏与大脑长时间处于兴奋和疲劳交替状态,容易诱发一些心脑血管病。提倡适量参加一些运动如快走、跳广场舞、打太极拳、球类运动等,都有助于加快血液循环,减少血栓形成。做到不熬夜、不过劳、不久坐,这对预防心血管疾病有重要的意义。

第五、控制血压,控制好血糖,对中老年人非常重要

秋天的特殊气候易使原患有高血压、糖尿病的病程进展可能加快。深秋的季节血压容易升高,血糖也变得波动不定,所以每天坚持测量血压、定时自测血糖、定期至专科医师处随诊,复查血糖血脂,了解自己的身体变化防止疾病的进展。

第六、戒烟限酒,保持大便通畅

香烟中的尼古丁对心血管系统、呼吸系统有很大的杀伤力,它可以加快动脉粥样硬化的进展,激活血栓的形成,诱发心肌缺血甚至导致急性心肌梗死,危害相当严重。酒精更是提高心脏的兴奋,升高血压和使脂肪增加,对人体不利。戒烟限酒关键在于人的自制力和毅力,为健康改变一些不良生活习惯是非常值得的。另外要保持大便通畅,最好每天要有一次排便,将毒素与有害物质及时排出,有利增进心血管健康。

上述保养心脏的6大法则,您记住了吗?年轻人也要注重心血管保养,不要误以为身体保健是老年时期才要做的事情,那样就太迟了。

这不,刚过完中秋节,就即将迎来中华人民共和国成立70周年。国庆佳节又喜逢金秋时节,秋高气爽,气候变得干燥,气温开始逐渐下降,昼夜温差也开始加大了。俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”,在这个时期应该如何保养心脏呢?别急,今天就告诉大家做好以下6条,心脏一定更加健康。

第一、健康饮食,荤素合理搭配

在沿海地区,秋天海产品较丰富,海鲜大量上市,这个时候海鲜不可贪吃过多。因为有些海产品蛋白质较高,特别是虾蟹贝类的嘌呤成分很高,如果和啤酒一起进食,特别容易引起尿酸升高、痛风,皮肤过敏等不良反应。秋季有些地方开始食用烟熏肉、腊肉,这些食材含盐钠成分较高,脂肪含量也相当高,不宜多吃,建议吃含脂低的肉类如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。新鲜的蔬菜如红薯、莲藕、丝瓜,水果如石榴、板栗、鲜枣、柚子均有益人体的健康需要。低盐低脂低糖是原则,荤素搭配更科学。

第二、保持情绪稳定、心态平衡

秋节是收获的季节,气温变化较快,时晴时雨,日夜温差变大,加上现代人工作压力大,在气候变化的季节容易产生不良情绪。焦虑、抑郁、易怒等情绪容易引起心脏的交感神经兴奋,导致心跳加快甚至诱发早搏、心动过速等心律失常。所以,保持足够时间休息,劳逸结合,心情放松、不要长时间沉溺于玩手机、看电视,适当的参加户外运动如爬山、秋游、散步均有利于人的身心健康。

第三、预防感冒,防止着凉

秋天气温变化不定,雨水过后往往又是一轮降温。儿童及中老年人的上呼吸道本身抵抗力就比较薄弱,特别是合并患有肺气肿、慢性支气管炎的人群肺功能较差。一旦在秋季患上感冒,易引起发热、咳嗽咳痰加重心脏负担。青壮年也同样要注意保暖,如果因为感冒引起的心肌炎,对身体的损害也是相当严重,甚至会带来生命危险。故根据气候适当添衣,夜间减少外出时间有利心肺功能的调节与保养。

第四、适量运动,养成良好的生活作息习惯

有些人长时期使用电子数码产品如手机、电脑、电视等,久坐和长时间在屏幕前容易导致大脑和心脏缺氧,视力疲劳、胃肠功能紊乱等。还有一些人喜欢长时间打牌、打麻将等,使心脏与大脑长时间处于兴奋和疲劳交替状态,容易诱发一些心脑血管病。提倡适量参加一些运动如快走、跳广场舞、打太极拳、球类运动等,都有助于加快血液循环,减少血栓形成。做到不熬夜、不过劳、不久坐,这对预防心血管疾病有重要的意义。

第五、控制血压,控制好血糖,对中老年人非常重要

秋天的特殊气候易使原患有高血压、糖尿病的病程进展可能加快。深秋的季节血压容易升高,血糖也变得波动不定,所以每天坚持测量血压、定时自测血糖、定期至专科医师处随诊,复查血糖血脂,了解自己的身体变化防止疾病的进展。

第六、戒烟限酒,保持大便通畅

香烟中的尼古丁对心血管系统、呼吸系统有很大的杀伤力,它可以加快动脉粥样硬化的进展,激活血栓的形成,诱发心肌缺血甚至导致急性心肌梗死,危害相当严重。酒精更是提高心脏的兴奋,升高血压和使脂肪增加,对人体不利。戒烟限酒关键在于人的自制力和毅力,为健康改变一些不良生活习惯是非常值得的。另外要保持大便通畅,最好每天要有一次排便,将毒素与有害物质及时排出,有利增进心血管健康。

上述保养心脏的6大法则,您记住了吗?年轻人也要注重心血管保养,不要误以为身体保健是老年时期才要做的事情,那样就太迟了。